中國輕工業出版社展出的治愈系圖書   供圖/出版社

人間最美四月天，正是讀書好時節。已于今年2月1日正式施行的《全民閱讀促進條例》，將每年4月的第四周定為全民閱讀活動周。在首個全民閱讀活動周來臨之際，北京青年報記者采訪發現：在以Z世代等新興消費群體為市場主力的“悅己經濟”浪潮下，多家出版機構布局“輕閱讀”領域，推出心理治愈系及生活美學類圖書，給年輕人提供滿滿的“情緒價值”，釋放他們在學業及職場上的壓力。

從睡前療愈到手繪美食 聚焦身心健康圖書走俏

近年來，隨著居民收入水平提升、消費觀念轉變，以及Z世代等新興消費群體成為市場主力，“為自己花錢”“為情緒買單”的消費邏輯持續強化，推動“悅己經濟”從小眾賽道成長為萬億元級市場。上海市青少年研究中心聯合社交網絡平臺Soul App發布的《2025 Z世代情緒消費報告》揭示了更立體的消費心態：超九成青年高度認可“情緒價值”，其中46.8%將其視作“緩解壓力焦慮的良藥”，43.1%認為能“讓自己感受到被需要、被看見”，32.8%視其為“生活動力與續命工具”。

“悅己經濟”也在一定程度上影響著圖書出版行業。北京開卷發布的2025年圖書零售市場走向數據顯示：有6個細分類出現正向增長。正增長類別主要聚焦在身心健康、技能提升、影視以及時政熱點相關的板塊。當前，大眾消費者更傾向于為能夠解決問題需求或具備強社交話題性的圖書付費，通過提升自身能力、關注身心健康來構筑生活中的確定感。

“在‘悅己經濟’浪潮下，我們憑借敏銳的市場嗅覺，出版了《睡前療愈指南：除了玩手機還可以做的50件事》《再忙也要好好吃飯》《在時間的懷里打個盹兒》《和世界東拉西扯》等‘走心’的治愈佳作，通過‘內容+體驗+社群’的立體化新媒體運營，將圖書信息多元化地傳送到讀者面前，得到了認可與好評反饋。”中國輕工業出版社新媒體圖文主編長歌告訴北青報記者，《再忙也要好好吃飯》持續加印13次，《在時間的懷里打個盹兒》于京津滬等地的線上線下分享都收獲熱烈反響。“我們在紙上種下一顆‘走心’的種子，相信它會在另一顆心上著陸、生根、開花！”

她還推薦道，《再忙也要好好吃飯》有63道手繪美食，是治愈系手繪博主寫給讀者的餐桌情書，既有烹飪小課堂以問答形式呈現下廚常見問題，又有吃貨小劇場八則吃貨小故事逗趣可愛，隨書還附贈不干膠貼紙；《在時間的懷里打個盹兒》是全網粉絲超百萬的國風插畫師夕米木子代表作集結，同時滿足讀者“視覺療愈”“寵物云吸”“慢生活”“傳統文化”四大熱門需求。

《睡前療愈指南》集結了50個比短視頻更吸引人的睡前小儀式：用腳趾跳芭蕾、清理負能量垃圾、從中醫穴位到心理學暗示，從怪趣小實驗到睡眠改善方案，專治“道理我都懂但就是放不下手機”的現代失眠癥。

“好心情便利店”系列圖書 為年輕人提供日常情緒補給

后浪出版公司則推出“好心情便利店”治愈系列圖書，同樣直面當代年輕人的日常情緒問題。包括給i人隨身攜帶的溝通指南《社恐才是最會溝通的人》；用擬人法幫助整理情緒的《和好心情做室友》；應對焦慮、抑郁與分心的《公園是我的能量場》，以及在情緒波動時提供即時安撫的《情緒急救退熱貼》。每一本書都旨在針對一種具體的情緒情境，提供即時的心理支持。

“‘好心情便利店’系列圖書創意，源于我們對都市年輕人情緒狀態的細微觀察。我們發現，大家的負面情緒往往不是那種需要深度干預的‘重癥’，而更像是日常生活中隨時可能出現的‘小擦傷’‘小感冒’，比如，一次加班后的疲憊、一場偶發的社交尷尬、一陣莫名的低氣壓。這些時刻需要快速、便捷、溫暖的‘情緒創可貼’。”后浪出版公司品牌總監劉超坦言，在這種情況下，我們想打造一個街角便利店那樣的圖書系列，它24小時亮著溫暖的燈，隨時歡迎讀者進店逛逛，提供的是即時可取、單價不高但能帶來確幸的“情緒補品”。

他還表示，“好心情便利店”系列圖書的優勢在于構建了一個完整的“治愈系統”，即“便利店”的意象徹底消解了傳統心理自助書的壓迫感。它不說教、不沉重，暗示著一種日常、輕松、自主的獲取方式，降低了讀者的心理門檻。同時在產品形態上堅持小開本、輕型紙、短篇幅、清新視覺設計，目標是讓讀者將書本輕松塞進通勤包，可在地鐵、咖啡店里隨時翻閱，完美適配碎片化時間。

“有讀者曾向我分享，他把這本《情緒急救退熱貼》放在工位上，每當在工作中被領導批評困擾時，他就會翻看幾頁，然后像完成一次心理儀式，把正在上頭的情緒‘降個溫’，重新專注于手頭的事情。他說，這本書成了他職場情緒的‘開關’和‘護身符’。”劉超稱，這些故事讓我們堅信，出版的價值就在于建立這種跨越紙張的、溫暖而具體的連接。

文創品與讀書人結合 打造輕閱讀生活場景

北青報記者在采訪中發現，除了上述治愈系列圖書，一些出版社還將年輕讀者在閱讀方面的“悅己”需求延伸至文創產品。

如后浪出版公司推出“作家與貓”系列，將文人的雅趣與萌態貓咪相結合，印制在水桶包、帆布包上，它不只具有收納功能，更是陪伴通勤的 “情緒搭子”，無聲傳遞著讀書人的文藝氣質與獨特靈魂；另有“魯迅·野草青年”系列，把經典文本中的叛逆精神，轉化為衛衣、掛布上的潮流符號，讓青年一代將犀利的思想態度“穿戴在身”或是“攜帶在旁”，完成一次與經典的現代對話，也亮出作為讀書人的人生態度。

“我們更將‘悅己’融入‘輕閱讀’生活場景，例如，‘先養生·后浪’系列是專為讀書人閱讀時光設計的‘隨手養生’方案。短小趁手的特制養生錘，可在讀書間隙隨手敲打、放松緊繃的肌體；讀書盲盒蒸汽眼罩，則在閉目養神時舒緩雙眼疲勞；由金絲檀木制作的經絡養發梳，幫助讀書人在長時間專注后放松頭皮。”劉超如是說，這些小巧的養生好物，讓讀書人在閱讀間隙，變成一場關照身心的“微養生儀式”，讓書香與健康同在，通過可感知、可體驗的生活場景，讓“悅己”成為讀書人成就更好自己的日常方式。

【對話作者·】

只想讓大家好好睡覺好好吃飯

談及《睡前療愈指南》背后的創作故事，作者睡睡云稱，這本書始于她個人的“夜間困境”。白天被學業和工作填滿，夜晚就成了唯一能喘息的時間。“我和許多年輕人一樣，陷入‘報復性熬夜’與‘情感荒漠化’的矛盾循環——明明疲憊，卻無法放下手機，試圖用碎片信息消解疲憊。直到我了解到，這并非懶惰，而是壓力下對自我時間的過度補償，被稱為‘睡前拖延癥’。”睡睡云說。

在調研中，她發現這幾乎是當下職場青年的集體畫像：白天被工作消耗，夜晚卻用無休止的信息流填補空洞。我們并非不想睡，而是潛意識里在守衛這一天中最后一點“可控的自由”。因此，她創作這本書的初衷遠不止于“助眠”，而是一場針對深夜情緒的“軟性干預”，一個又一個微小的、可選擇的“情感替代方案”。用50件簡單無壓力的小事，如“睡前打開情緒開關”“睡前練習完美微笑”“耳朵SPA”等趣味睡前活動，去替代令人疲憊又依賴的電子屏幕，幫助大家在一天結束時，完成一次從“被動消耗”到“主動滋養”的心理切換，通往一個更平靜、更能自我接納的睡前治愈時刻。

《再忙也要好好吃飯》作者進寶則表示，最初創作這本書的時候，根本沒想教授大家多復雜的烹飪技巧，而是想讓料理簡單些，因為身邊總聽朋友念叨“忙到沒時間做飯，點外賣湊合就行”，他就特別想跟大家說，別總把“忙”當成敷衍吃飯的借口。食物從來不止是填飽肚子的東西，有時一碗熱湯面里，都藏著能暖到心底的記憶。

“我一直覺得，下廚本身就是超棒的‘心流體驗’，切菜、調味、一鍋湯咕嘟冒泡，都能使我暫時跳出工作的焦慮漩渦，把亂糟糟的情緒都放空。所以我特意用暖暖的插畫搭配零門檻的簡單食譜，就是想傳遞‘好好吃飯就是好好愛自己’的小信念。”進寶坦言，緊張的節奏和工作壓力總讓我們覺得事事失控，產生很多焦慮，但在廚房里，切菜的快慢、放鹽的多少，全都由自己說了算，這份小小的掌控感，就是我們治愈疲憊的絕佳安慰劑。

進寶希望他的這本書能成為大家的“日常情緒解藥”，不用刻意追求各種各樣的理療治愈，一餐飯就是最踏實的避風港，在煙火氣里找回內心的秩序。“也許你會愛上做飯，也許你會愛上畫畫，但最終你會愛上生活，這就是我創作的全部初衷。我要對每一個在格子間打拼的小伙伴說，好好吃飯從來不是小事，這是我們對抗生活瑣碎的底氣。”進寶說道。

【出版社說】

策劃源于對時下年輕人生活狀態的持續觀察

對于《在時間的懷里打個盹兒》這本書的策劃初衷，策劃團隊的李鋒與欒峰告訴北青報記者，其源于對時下年輕人生活狀態的持續觀察。“不管是線上沖浪，還是線下與朋友和讀者交流，這幾年我們發覺，大家或多或少都存在一種隱約的焦慮。在快節奏、高負荷的日常中，對安寧與治愈的渴望，已然成為這個時代無聲的共鳴。”

后來機緣巧合，編輯欒峰通過朋友結識了夕米木子老師——她筆下的國風治愈系插畫，仿佛擁有讓緊繃神經瞬間舒緩的魔法。在雙方的合作下，《在時間的懷里打個盹兒》誕生了。這本書里沒有說教，只有溫暖的畫面和柔軟的詩句，通過小木子與貓咪們一整年的日常，將傳統文化與現代美學巧妙融合，呈現了一種“可觸摸的詩意生活”。

“想象一下：當你被工作或學業壓得透不過氣，隨手翻開書頁，就如同推開一扇通向寧靜的窗——那里節氣緩緩流轉，貓咪在打盹兒，花開得正好，你可以暫時放下一切，跟著小木子去春天賞花，夏天聽蟬，秋天數落葉，冬天等雪，單純地感受時間流過掌心時那份輕柔的溫度。”欒峰坦言，希望通過這本書讓讀者感受到：生活不必始終高速運轉，偶爾“打個盹兒”，反而能獲得更持久的前行力量。這本書不僅是一場視覺療愈，更是一次對“如何與自我和解”的溫柔提醒。

采訪中，北青報記者了解到，中國輕工業出版社還推出了一本“插畫+”系列新書《和世界東拉西扯》。這本書記錄了李親親在世界各地旅行的鮮活見聞，以及作為一名女性的成長體驗。在該書策劃編輯陳姿兆看來，當下青年有著與緊張焦慮等隱性情緒共存、對意義的持續追問、渴求流動的生活狀態等精神特質，而作者李親親用真實而具體的行動抵抗生活的單調：游歷歐洲期間，轉換旅者視角，融入意大利那不勒斯、撒丁島、西西里島當地日常生活；回國之后，重新發掘西安的文化特性，前往云南鄉村支教、景德鎮藝術駐地。她本人的經歷及其藝術創作正是“自在生活、隨性旅行、女性成長”的生動寫照，由此更易與大眾產生情緒共振。

“李親親所描繪的不僅是紙頁間的沿途風景與色彩，也是迷茫時重拾信心、再次出發的勇氣和力量。”陳姿兆同時表示，這本書也向我們溫柔揭示：成長，并不是急于找到確鑿的答案，而是允許自己迷路，一點點探索、一步步前行，或許走著走著就會驚喜地發現自己的內心更開闊和堅定了。